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[食物百科]三种家常养生菜

    现代人因为物质条件的提高身体也随之容易出现疾病,“富贵病”便是现代的人的常见疾病,其中包括三高、便秘和肥胖。面对这些问题除了常见的药物之外,几种家常菜也能起到保健功效。


  海带
  1.减肥
  首先,海带的热量低但饱腹感强,消耗100克海带所带来的热量只需要散步8分钟左右。而其中丰富的膳食纤维却有着强烈饱腹感,不容出现饥饿。
  其次,海带中的膳食纤维还可以减少人体对油脂的吸收利用。
  2.降血脂
  海带中的多糖类物质可以将体内和食物中多余的脂肪带出体外,以起到降血脂、降胆固醇的功效,从而能够防治心血管疾病,减轻血栓、动脉硬化的发生。
  3.控血糖
  海带中可溶性纤维与不可溶性膳食纤维,是高血糖、糖尿病患者的保健品,一方面可以延缓胃部的排空,在胰岛素分泌不足的情况下,延缓血糖的升高。另一方面,海带本身热量低又减轻饥饿感,可以改善高血糖带来的“三多一少”症状。
  4.降血压
  海带中富含多种矿物质,其中钾元素可以抵抗钠带来的高血压、浮肿现象,并且海带维护心血管健康,减少高血压带来的危害。


  萝卜
  1.软化血管
  不同的萝卜其养生功效也有所差异,其中白萝卜富含维生素C可以增强血管韧性,避免血管脆弱出血。胡萝卜中富含的胡萝卜素可以抗血管氧化,维护心血管健康。
  2.助消化
  萝卜最常见的作用便是开胃、助消化、下气,因为萝卜中富含的芥子油、淀粉酶和粗纤维等物质,可以加快肠道蠕动、促进淀粉和脂肪的消化、健脾胃。
  3.止咳化痰
  中医里萝卜还是一味中药,除了能够消积之外,还有止咳、化痰、去热、生津等功效。故而民间有利用萝卜汁止咳的偏方。
  4.增强免疫力
  萝卜还可以增强免疫力,促进体内废物代谢、降血脂、稳定血压等作用。在中医方面萝卜有极强的行气功能,可延年益寿。


  包菜
  1.养胃
  包菜又被看作是天然胃药,其中富含的维生素U对溃疡有着修复作用,可以加速溃疡的愈合以及预防胃溃疡的发生。
  2.抗氧化
  人体的快速衰老与细胞的氧化衰老有这一定的关系,而包菜中富含维生素C、维生素E、胡萝卜素可抗氧化、美白、祛斑。
  3.改善咽喉痛
  新鲜的包菜还具有一定的抗菌消炎作用,秋季食用可以调理咽喉痛、牙龈痛以及鼻腔上或现象。
  4.调理高血压
  包菜中还富含钾元素,不仅可以出钠离子的排泄,同时对心血管也有益处,从而能够防治高血压。
  结语:患有疾病,并非一定需要药物来治疗或服用大量的保健品,日常廉价的蔬菜也是防治疾病的良药。同时,食物也只是起到辅助的保健作用,遇到重大疾病还需及时就医。上文给大家介绍的几种蔬菜,日常可以多加食用,以起到防病保健的功效。
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加:2016-11-16 02:05:13  更:2016-11-16 02:05:25 
 
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2018-2-22 12:57:31
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